Comment se libérer de la peur et reprendre la maîtrise de nos émotions dans un contexte anxiogène
Nous vivons un moment historique dans l’évolution de l’humanité. Les peurs de survie, de mourir, du jugement de l’autre, d’être exclu, etc sont fortement réactivées par le traumatisme social, humain et économique que nous vivons actuellement.
Il peut donc être intéressant de repérer quelles sont les peurs les plus présentes dans votre monde intérieur, comme si le fait de les révéler pouvait déjà leur faire perdre de la force.
En effet, face à la peur, l’être humain réagit souvent par la fuite, la sidération (l’absence de réaction) ou la lutte ce qui a des conséquences physiologiques sur le corps humain et sur la santé.
Voici une liste non-exhaustive de peurs pour vous aider à identifier les peurs que vous avez en vous (par le test musculaire, les perceptions sensorielles supérieures, ou la connaissance de soi) afin de les nettoyer et de s’en libérer :
- Peur d’être agressé verbalement/physiquement/sexuellement
- Peur de la vie
- Peur d’exister
- Peur de ne pas être à la hauteur des attentes
- Peur de souffrir, d’avoir mal
- Peur de manquer d’argent, d’amour, de nourriture
- Peur de perdre ce que l’on a (dans n’importe quel domaine)
- Peur d’être rejeté
- Peur d’être abandonné
- Peur d’échouer
- Peur de ne pas arriver à mettre ses limites
- Peur de se laisser aller (dans n’importe quel domaine)
- Peur d’exprimer qui on est, de s’affirmer
- Peur de montrer ses sentiments, ses émotions
- Peur d’être heureux
- Peur d’exprimer sa différence
- Peur de l’imprévu
- Peur de ne pas être accepté si je ne me plie pas aux volontés du groupe (famille, amis)
- Peur de m’engager
- Peur d’être jugé
- Peur de se permettre certaines choses
- Peur de perdre le contrôle de soi et des événements de sa vie
- Peur d’agir
- Peur de ne pas être aimé
- Peur de perdre ceux que l’on aime
- Peur de vivre ce que je ressens en moi
- Peur d’aimer
- Peur d’écouter ma voix intérieure
- Peur de me faire confiance ou de faire confiance aux autres
- Peur de se lancer dans un travail thérapeutique en permettant à ses zones d’ombre de remonter à la surface pour être guéries
- Peur d’exprimer sa fragilité
- Peur de la dureté du monde extérieur
- Peur de la réaction des autres
- Peur d’être envahi par des personnes, des entités, des énergies ou autre
- Peur du regard des autres posé sur soi avec convoitise
- Peur de se faire manipuler
- Peur de revivre ses souffrances du passé
- Peur de l’autorité
- Peur du changement
- Peur de blesser ceux que j’aime en exprimant ce que je ressens
- Peur de réaliser mes rêves
- Peur d’être humilié
- Peur de subir une injustice
- Peur d’être trahi
- Peur de Dieu
- Peur des extraterrestres
- Peur des éléments
- Peur de ses zones d’ombre
- Peur du noir
- Peur des forces négatives
- Peur du logiciel Armageddon
- Peur d’explosion de planète
- Peur des cataclysmes/génocides/maladies
- Peur d’abuser de mon pouvoir
- Peur d’être piégé
- Peur que Dieu n’existe pas
- Peur de perdre ma santé mentale
- Peur d’être perdu
- Peur d’être fragmenté
- Peur d’être possédé
- Peur de la mort
- Peur d’être puni
- Peur de l’après-vie
- Peur de la lumière
- Peur de la vulnérabilité, etc.
Or, la peur est une construction mentale qui peut être instillée et entretenue par la communication externe (TV, journaux, relations, etc) et biaiser le raisonnement logique ou la sagesse intérieure. Elle nous déconnecte de notre connexion spirituelle à la Source Divine / Conscience Supérieure et nous prive de la protection énergétique et spirituelle que nous pourrions recevoir. Elle ouvre une faille qui permet aux interférences / énergies négatives de venir amplifier notre mal-être.
La première étape consiste donc à l’identifier (ou les identifier) puis à se mettre au travail en revenant dans l’ici et maintenant et en choisissant consciemment de s’en libérer.
Avant de vous coucher, vous pouvez -par exemple- poser l’intention suivante :
« Je demande à ma conscience supérieure de libérer et de laisser s’en aller maintenant tous les programmes de peur localisés dans mes différents corps (physique, émotionnel, mental et spirituel). En particulier, la peur de (nommer vos peurs). Merci. »
Par ailleurs, on s’est aperçu que lorsque l’on est dans une émotion négative, il est difficile de basculer directement dans une émotion positive. Il y a des paliers ou des barreaux d’échelle à franchir, comme le postule l’échelle de guidance émotionnelle ci-après :
Echelle de guidance émotionnelle
- Joie, savoir, maîtrise personnelle, liberté, amour, appréciation
- Passion
- Enthousiasme, empressement et bonheur
- Attente positive, confiance
- Optimisme
- Espoir
- Contentement
- Ennui
- Pessimisme
- Frustration, irritation, impatience
- Accablement
- Déception
- Doute
- Souci
- Blâme, reproche
- Découragement
- Colère
- Vengeance
- Haine, rage
- Jalousie
- Insécurité, culpabilité indignité
- Peur, chagrin, dépression, désespoir et impuissance
Pour se sentir mieux, vous êtes invités à poser un acte aussi minime soit-il pour accéder à un niveau supérieur sur l’échelle des émotions.
En effet, bien que la colère (17) ne soit pas un état dans lequel il faille stationner longtemps, elle donne davantage d’énergie que le désespoir et l’impuissance (22) !
Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux tout de suite et sortir de la peur ?
Quelques pistes :
- Respirer profondément en se concentrant sur la respiration et toutes les sensations corporelles (par exemple, méditer, faire de la cohérence cardiaque, etc.)
- Revenir au point zéro, à l’absence de pensées
- Changer d’environnement : aller dans la nature ou dans un lieu ressource, s’éloigner des personnes négatives
- Eteindre la radio ou la TV qui propagent des nouvelles alarmistes et choisir les moments où vous souhaitez des informations.
- Devenir un chercheur de vérité pour prendre du recul par rapport aux informations de masse
- Relativiser
- Se concentrer sur ce qui est positif actuellement dans votre vie, ici et maintenant
- Créer (peindre, dessiner, faire un mandala, etc.)
- Noter vos peurs et comment elles vous limitent et orientent votre vie
- Jouer ou écouter de la musique
- Danser
- Poser des actes qui sont à votre portée si nécessaire car cela permet de sortir du sentiment d’impuissance
- Et se répéter « J’ai le pouvoir sur mes émotions. J’en suis le maître et la cause »
Contribuer à un monde meilleur, c’est être dans la maîtrise de ses émotions et énergiser ce que l’on veut voir advenir plutôt que ce que l’on redoute !
Méditation du Krystalstarcenter pour Maîtriser la peur.
