Pratiquer la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et d’émotivité. Elle trouve tout son intérêt en tant que pratique d’hygiène de vie régulière. En effet, ses effets durent entre 4 et 6 heures et doivent être relancés. Comment la pratiquer (3 fois 5 minutes/jour) Assis, le […]
Liste de secours pour se sentir mieux
Liste de secours pour remonter mon échelle émotionnelle Ou comment poser un acte pour me sentir mieux en cas de mal-être Echelle de guidance émotionnelle Joie, savoir, maîtrise personnelle, liberté, amour, appréciation Passion Enthousiasme, empressement et bonheur Attente positive, confiance Optimisme Espoir Contentement Ennui Pessimisme Frustration, irritation, impatience Accablement Déception Doute Souci Blâme, reproche Découragement […]
Gérer son stress avec le Somatic-Experiencing
Une série d’exercices intéressants pour réduire et gérer votre stress !
Film à voir : Régénération
Voici un film documentaire « Régénération » à voir pour donner du sens à ce que nous vivons et commencer à tracer une nouvelle direction dans nos vies. Limiter le stress, adopter une alimentation vivante, revenir à l’essentiel, écouter son corps et ses besoins, se rapprocher de la nature, respecter le Vivant qui sait rétablir l’équilibre et […]
Gérer son stress et ses émotions
Gérer son stress et ses émotions La vie personnelle et professionnelle est largement pourvoyeuse de facteurs de stress. Voir l’échelle de Homes-Rahe des facteurs de stress. En entreprise, les chiffres parlent d’eux-mêmes : 72 % des salariés « souffrent » de stress (sondage CSA). Or, le stress a un coût en termes de dépenses de santé, d’absentéïsme, de […]
