Le terme burn-out  concerne en premier lieu les professionnels. Toutefois, ses particularités et symptômes se retrouvent également chez les parents (prise en charge d’enfants), les aidants non professionnels (prise en charge de personnes malades ou handicapées) et même chez ceux engagés dans une relation amoureuse. Qu’est-ce que le burn-out ?  Le burn-out est un épuisement émotionnel, mental et physique qui émerge de façon très insidieuse. De nombreuses personnes ne réalisent pas quelles sont en réalité en burn-out. Il est à distinguer du stress. En effet, contrairement au stress qui est circonscrit dans la durée,  le burn-out survient après une période prolongée de stress, sans perspective d’amélioration. Quelles en sont les causes ? Surcharge de travail Lourds horaires de travail Absence de contrôle ou d’autonomie sur la façon d’effectuer le travail Décalage entre les valeurs personnelles et les tâches à effectuer Décalage …

La cohérence cardiaque est une méthode respiratoire permettant de réguler le rythme cardiaque en cas de stress et d’émotivité. Elle trouve tout son intérêt en tant que pratique d’hygiène de vie régulière. En effet, ses effets durent entre 4 et 6 heures et doivent être relancés. Comment la pratiquer (3 fois 5 minutes/jour) Assis, le dos bien droit, les jambes décroisées et les pieds posés au sol ou encore debout (pas couché !) ; Respirer en glonflant le ventre et en inspirant par le nez, puis en soufflant par la bouche comme sur une paille ; Sur un rythme de 5 inspirations (de 5 secondes) et 5 expirations (de 5 secondes) pendant 5 minutes  ; 3 fois par jour (le matin au lever pour préparer la journée, puis 4 heures plus tard avant le repas de préférence, puis 4 heures …