La double contrainte : si vous aimez, n’aimez pas!
Double contrainte, double lien, double entrave, double bind, double injonction, injonction paradoxale… Les expressions sont nombreuses pour qualifier des situations qui nous laissent souvent hagards et les bras ballants. La double contrainte place la personne dans une situation d’impuissance à choisir entre deux options négatives. Définition de la double contrainte Issue des travaux de Grégory Bateson […]
Gérer son stress et ses émotions
Gérer son stress et ses émotions La vie personnelle et professionnelle est largement pourvoyeuse de facteurs de stress. Voir l’échelle de Homes-Rahe des facteurs de stress. En entreprise, les chiffres parlent d’eux-mêmes : 72 % des salariés « souffrent » de stress (sondage CSA). Or, le stress a un coût en termes de dépenses de santé, d’absentéïsme, de […]
Liste de secours pour se sentir mieux
Liste de secours pour remonter mon échelle émotionnelle La vie nous sollicite sur tous les fronts : le travail, la famille, les relations amicales ou autres. Parfois, les relations sont nourrissantes, parfois, elles nous parasitent ou absorbent notre énergie. Confrontés au stress permanent, nous finissons par considérer que ce niveau est notre état normal alors […]
Le génogramme : à quoi sert cet outil de la psychogénéalogie?
Le génogramme est la représentation visuelle de l’arbre familial. Il va bien au-delà de l’arbre généalogique conventionnel qui s’attache aux prénoms et noms, aux dates (de naissance, de mariage, de décès). Il intègre toutes les informations importantes sur chacun (accidents, maladies graves, professions,…) ainsi que les événements de vie douloureux (guerre, immigration, spoliation, faillite, abus […]
La crise du milieu de la vie (CMV) : un passage
Crise de la quarantaine, démon de midi ou encore syndrome du « nid vide », telles sont les expressions usuelles qui recouvrent une réalité universelle, quoique encore insuffisamment reconnue, celle de la crise du milieu de la vie (CMV). Véritable crise existentielle –à la fois psychologique et spirituelle-, cette crise de croissance est considérée comme […]
Comment repérer si je suis en burn-out ?
Le terme burn-out concerne en premier lieu les professionnels. Toutefois, ses particularités et symptômes se retrouvent également chez les parents (prise en charge d’enfants), les aidants non professionnels (prise en charge de personnes malades ou handicapées) et même chez ceux engagés dans une relation amoureuse. Qu’est-ce que le burn-out ? Le burn-out est un épuisement […]
Etre au service des autres ne veut pas dire se sacrifier !
Etre au service des autres ne veut pas dire se sacrifier ! Il existe 2 extrêmes entre lesquels les humains naviguent : le pur Service à soi-même – l’égoïsme ou le Sacrifice. Pourtant, il y a au milieu de ces extrêmes un équilibre à trouver entre : la Préservation de son énergie en prenant soin de […]
Déclaration de Souveraineté et de non consentement
Cette déclaration de Souveraineté est le fruit de la collaboration de divers auteur-es pour un usage public sans restriction, permettant de reprendre sa souveraineté individuelle par son intention et sa volonté. Ce qui suit doit être déclaré à haute voix avec conviction, aussi longtemps et aussi souvent que vous le sentez: « Je consacre mon espace […]
