Savoir dire NON Nombreuses sont les personnes à avoir du mal à savoir dire NON lorsque leurs limites (en temps, en énergie, en compétences) sont atteintes. Or, celui qui dit toujours OUI se dit NON à lui-même en ne se respectant pas et finit par s’en vouloir et/ou en vouloir aux autres. Cela l’amène à se positionner en « victime de l’autre» (sentiment d’impuissance) ou « bourreau de soi-même » (sentiment de culpabilité). Origines Les raisons sont nombreuses et tirent souvent leurs origines dans l’enfance et dans le formatage éducatif reçu. En effet, l’enfant a besoin d’être reconnu et aimé pour se sentir exister. Pour ce faire, il fera tout pour obtenir cette nourriture affective, y compris en acceptant de se dénaturer et en obéissant/disant OUI à ce qui n’est pas en résonance avec qui il est, ce qu’il …
Estime de soi, confiance en soi, assertivité ou acceptation de soi : nous sommes parfois perdus dans des concepts proches qui recouvrent des aspects très différents. L’estime de soi est en effet liée au jugement positif ou négatif que je porte sur moi. Ce jugement se construit à partir de l’amour plus ou moins inconditionnel que j’ai reçu de mon environnement familial et éducatif et des modèles que j’ai adoptés. Plus mon « Idéal du moi », mon modèle, est parfait, plus l’écart entre ce que je suis et ce modèle est grand, plus mon estime de moi est défaillante. L’estime de soi est en lien avec l’ÊTRE que je suis et la valeur que je me reconnais. Bonne nouvelle : l’estime de soi peut se restaurer notamment en travaillant sur soi ! La confiance en soi -ou assertivité- est par contre …
Le manque d’estime de soi nous fait souvent adopter l’une ou l’autre de ces attitudes : soit hérisson, soit paillasson ! Vous redoutez de prendre de nouvelles responsabilités? Vous vous comparez sans cesse aux autres et considérez souvent qu’ils ont plus de valeur que vous? Vous avez du mal à exprimer une demande, à poser vos limites? Vous doutez de la sincérité d’un compliment qui vous est fait? Vous oscillez entre autoritarisme et passivité? Vous êtes agressif et ne savez pas pourquoi? Vous voulez toujours avoir raison? Si vous avez répondu «oui» à l’une ou l’autre de ces questions vous êtes invités à restaurer ou à développer l’estime de soi et la confiance en soi. Ce n’est pas une mince affaire quand tout dans notre Société prône l’adaptation à ce qui est attendu de nous (pour être reconnu et/ou aimé) …
Les 6 clés pour être moins susceptible Etre susceptible c’est se sentir blessé, vexé face aux propos ou aux attitudes des autres. Cela révèle une blessure narcissique ancienne : de ne pas avoir été aimé pour ce que l’on est, de ne pas avoir été valorisé, d’avoir été rejeté ou abandonné dans le passé, voire humilié. « Tu devrais couper tes cheveux. Je suis sûr que cela t’irait bien dit Bertrand à son épouse Nicole en passant devant une affiche publicitaire. Elle le regarde, blêmit et se demande pourquoi il lui dit ça. Est-ce qu’elle est moche avec sa coupe au carré ? Est-ce qu’elle ne lui plaît déjà plus ? Elle se retient de lui faire une remarque et plonge dans le mutisme ce qui l’étonne. On ne peut rien te dire rétorque-t-il ! C’est usant à la fin. …
La gratitude : Remercier les autres pour un service rendu, pour un geste, pour un cadeau fait partie des bonnes pratiques relationnelles et est considéré comme une manifestation de savoir-vivre. Il en va autrement du fait de remercier la Vie pour tous les bienfaits qu’elle nous accorde! Nous avons souvent tendance à focaliser sur ce qui ne va pas, sur ce qui nous manque, sur ce qui nous fait souffrir et par conséquent à tenir pour acquis ce qui fonctionne. Et aussi à attirer davantage ce qui ne nous convient pas, en lui donnant beaucoup de place dans nos pensées et nos émotions. Or, de nombreux auteurs en épanouissement personnel insiste sur l’importance de focaliser notre attention sur ce qui va bien, pour renforcer (ou activer) la sensation de bien-être que cela procure et attirer à soi davantage de bienfaits …